疫情时对高考学生的建议(疫情下的高考,高三学生的心理压力要如何疏导)

摘要： [db:Intro]...

高三学生的紧张是伴随高考复习的常见心理。对紧张心理也应有正确平和的心态，不用过于担心，因为紧张而影响正常发挥，否则反而容易无谓地增添心理负担。与其为了不确定的事情而忧虑，不如静下心来，过好在家网络学习及自学的每一天。对疫情的关注要适量，要避免过多接触负面信息带来不必要的恐慌。同时，也要学习从积极的角度看问题，看到这场危机之中蕴含的成长契机。

偶尔的紧张和情绪波动是正常的，大可不必担忧。事实上，有效的学习需要一定程度的紧张。懒惰、放纵或过度焦虑不利于学习。如果你能在课后形成自己的学习节奏，那就稳步地继续下去；如果你不认真上课，课后不要紧张，什么都不努力，你需要增加一定程度的紧张感；如果你太紧张，长时间不能正常工作和休息，你需要专业的心理咨询。

规律作息才能维持健康平衡的状态。制定一个好的计划可以实现正常的工作和休息。应该有一个计划，什么时候上课，什么时候做作业，什么时候咨询老师，什么时候锻炼。计划可以避免因情绪变化和主观感受而影响稳定的节奏和心态。规律作息还能维特身体机能的健康运转，好好睡觉，好好吃饭，好好运动，让身体各项机能处于最佳状态，这也是保特良好心理状态的基础。处于高考复习阶段的青少年学业任务重，心理压力大，容易情绪波动，尤其是在家里的网络课堂阶段。如果家庭氛围不好，亲子沟通不畅，更容易影响孩子的身心状态。

一些家长认为他们不会说话，这很容易导致新的问题。索性放手不管了，孩子的学习过程和心理状态完全由他自己调节。这种方法适用于有良好习惯和较强自控能力的儿童，但不适用于情绪波动较大或自控能力相对较弱的青少年。在做好后勤保障工作的同时，家长还应自觉关注孩子是否有异常现象，如饮食和睡眠波动、网络课程不专注、不及时交作业、情绪不稳、经常发脾气、抱怨等行为问题。

家长要给孩子一点儿时间尝试自我调节。看到一次偶然行为或一点儿波动，家长就喷叨半天或者过分紧张焦虑，反而会让孩子陷入其中，放大问题的严重性。只要孩子能够通过努力及时调整过来，家长就不要过多干涉。家长要多去看问题背后的真实原因。要学会心平气和地和孩子交流探讨，客观面对孩子出现的问题和他的心理感受，帮助孩子梳理出当下的问题症结，尝试形成改善的方案。

父母的情绪和心理会对孩子产生示范性的影响，会影响孩子默认情况下的判断。父母应该以积极的态度面对疫情，而不是抱怨。家长除了应积极配合防疫政策，他们也应该积极支持学校的在线教学措施，通过个人示范让孩子从父母那里汲取积极的能量，安定下来迎接挑战，以稳定积极的态度投入学习和准备考试。

五月已接近尾声，六月的高考即将到来，在当前疫情的大环境下，为2022年的高考似乎带来了更多的困难和挑战。考前有关疫情防控，家长和考生应该注意什么，小编给大家整理了一些需要注意的点，例如考生要保证提前14天返回其高考报名地；下载、打印准考证和《考生健康状况报告表》并如实填写；注意天气状况和饮食。下面将一一仔细说明。

一、考生要保证提前14天返回其高考报名地：考生要自觉遵守当地疫情防控规定，并做好个人防护，避免人员聚集和与不必要的人员接触，非必要不出省，在省外的考生须提前14天返回其高考报名地。考前14天内有省外活动轨迹或中高风险地区所在县（市、区）活动轨迹的考生要及时向所在中学或当地教育考试机构报告。

二、下载、打印准考证和《考生健康状况报告表》并如实填写：考生应于根据生源地疫情防控办提前下载、打印准考证和《考生健康状况报告表》。需按提示在相应界面如实填写《考生健康状况报告表》，无“健康码”或“健康码”异常者不予线上打印准考证，请及时与报名点或当地教育考试机构联系。

三、注意天气状况和饮食等：为什么需要注意天气状况这些呢？因为现在已经立夏，有的地方像三伏天，考生就需要预防中暑的情况，有的地方气温会骤降，要是没有及时添衣保暖，很可能感冒，而吃东西不注意的话，也可能会出现拉肚子的情况。这些小因素都有可能导致发烧，一旦发烧，就需要隔离治疗，所以要能避免出现的情况要尽可能的规避。此外还需高度重视交通、住宿、饮食安全和自我防疫保护，事先了解考点交通拥堵情况，赴考时尽量提前出行，为入场检查、体温检测留下足够的时间，并自觉服从考点学校疫情防控工作规定和要求。

饮食建议用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。油炸食品含的能量比较多，要少用油炸的方式来烹饪食物。西瓜等生冷食物不要吃太多，西瓜有利尿作用，吃得过多引起尿频会让考生过于紧张、并影响答题思路。尤其是吃较多的冰镇西瓜很容易引起肠胃不适，甚至是严重腹泻。如果考虑口味的话，家长可以用煎、煮、蒸、炖等方式，让营养健康得到保证。

以上就是即将高考时关于疫情防控需要注意的点，希望各位考生家长和考生看到会对你们有所帮助！全国高考日就要到了，愿所有考生执才高八斗生辉笔，饮才思万千智慧水，带气定神闲满面笑，拥胸中成竹满怀志，书锦绣嫣然好答卷，定折取桂冠来题名。